Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 osnovne krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što smanjuje njegovu pravu funkciju - borbu protiv bolesti. Loše unesene i prerađene hrane organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O: Lovci-sakupljači

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres su im fizičke aktivnosti.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenica, ovas, kukuruz
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Voće: dinja, kupine, narandže

Krvna grupa A: Prvi vegetarijanci

Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Mahunarke: crni pasulj, sočivo
• Povrće: šargarepa, brokoli, spanać
• Voće: borovnice, ananas, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica (naročito bela)
• Voće: banana, kokos, mango

Krvna grupa B: Nomadi-stočari

Ova grupa je adaptirana na mleko i mlečne proizvode. Imaju tolerantne organe za varenje, a najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Žitarice: proso, ovas
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Pšenični proizvodi
• Kukuruz i proizvodi od njega

Krvna grupa AB: Moderna kombinacija

Ova grupa kombinuje karakteristike A i B grupe. Imaju osetljivije organe za varenje, ali tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, kisela pavlaka
• Povrće: cvekla, karfiol, kelj
• Voće: trešnje, grožđe, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Piletina
• Kukuruz i proizvodi od njega
• Voće: banana, kokos, mango

Česta pitanja o ishrani po krvnim grupama

Da li ova ishrana pomaže u gubitku kilograma?

Mnogi primetili su da su smršali nakon što su se počeli hraniti prema svojoj krvnoj grupi, jer organizam lakše vari hranu koja mu odgovara.

Šta ako volim hranu koja je "zabranjena" mojoj krvnoj grupi?

Organizam često instinktivno zna šta mu ne odgovara. Ako posle obroka osećate nelagodnost, to može biti znak da namirnica nije pogodna za vas.

Da li testovi intolerancije na hranu daju bolje rezultate?

Neki ljudi smatraju da su testovi intolerancije precizniji jer su personalizovani, ali ishrana po krvnim grupama pruža dobru osnovu za zdrav način ishrane.

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama nije stroga dijeta, već smernica koja može pomoći u odabiru hrane koja će najbolje uticati na vaš organizam. Ključ je u snalaženju i prilagođavanju - slušajte svoje telo i njegove reakcije na određene namirnice.